INSOMNIA

Di seluruh penjuru dunia banyak yang mengalami hal tersebut, entah di sengaja ataupun tidak gejala insomnia banyak dipengaruhi beberapa faktor dan banyak juga terdapat cara cara untuk mengatasi insomnia ini. Yang dimaksud dari Insomnia sendiri adalah gejala susah tidurnya seseorang, hingga terkadang bisa berhari hari. Jika satu hari mungkin tidak begitu bermasalah, namun jika sampai berhari-hari akan berakibat yang sangat fatal bagi si penderita dimana metabolisme tubuh menjadi lemah, pandangan pun biasanya akan mengabur dan keletihan pada tubuh akan terjadi.

Matapun jika tidak tidur beberapa hari akan terlihat seperti bengkak, dampak lainnya kurang tidur juga biasanya akan membuat seseorang kurang konsentrasi di aktivitas sehari – harinya. Beberapa ciri orang yang insomnia biasanya selain sulit berkonsentrasi biasanya mudah tersinggung atau cepat marah dan sering mengalami sakit kepala.
Sudah tentu banyak akibat negatif dari penderita susah tidur ini, namun dengan kemajuan teknologi dan pengembangan pikiran manusia yang secara drastis terdapat pula berbagai cara untuk menghilangkan insomnia ini yaitu di antaranya :

Mengurangi beberapa minuman yang mengandung kafein.

Cara pertama adalah mengurangi beberapa minuman yang mengandung kafein sebelum tidur seperti kopi dan teh juga menghindarkan dari minuman alkohol karena beberapa minuman tersebut akan membuat tubuh kita tetap segar sehingga berakibat susah untuk memejamkan mata atau tidur.
Cara selanjutnya atau cara kedua adalah jangan sering melakukan kegiatan begadang, karena apabila kita sering melakukan kegiatan tersebut akan mengakibatkan kinerja tubuh sering susah untuk tidur karena sering nya kita tetap terjaga, selain itu di biasakan untuk selalu tidur di jam utama yang akan membuat anda tertidur secara teratur.
Cara berikutnya atau cara ketiga adalah tidak melakukan kegiatan tidur yang berdekatan waktu dengan jam tidur utama. Hal ini di lakukan karena jika melakukan tidur di waktu berdekatan dengan tidur utama misalnya tidur di sore hari akan membuat sulit untuk tertidur pada waktu tidur anda.

tidur di tempat yang nyaman.

Cara berikutnya atau cara ke empat adalah dengan tidur di tempat yang nyaman dan membuat suasana rileks sehingga akan memudahkan anda untuk tertidur dan buatlah suasana lampu yang temaram sehingga membuat anda mudah untuk tidur. Untuk masalah cahaya lampu tergantung dari kebiasaan masing masing karena ada yang mudah tertidur dengan lampu yang masih menyala dan ada pula yang mudah tertidur apabila cahaya lampu dimatikan.

tenangkan pikiran.

Cara selanjutnya atau cara ke lima adalah tenangkan pikiran anda, buang semua masalah sehingga anda akan merasa nyaman dan membuat mata akan cepat untuk tertidur.
Cara berikutnya atau cara kelima adalah dengan apabila susah tidur melakukan aktivitas membaca terlebih dahulu, seperti membaca buku, majalah ataupun novel. Cara ini sangat efektif karena akan membuat mata menjadi lelah dan tanpa tersadari akan mempercepat anda untuk tidur.
Cara selanjutnya atau cara ke enam adalah apabila tetap tidak bisa tidur adalah dengan melakukan beberapa olahraga ringan terlebih dahulu seperti push up, sit up, yoga atau olahraga ringan lainnya dimana hal tersebut akan membuat anda cepat untuk tertidur.
Cara berikutnya atau cara ke tujuh adalah dengan mendengarkan jenis musik yang lembut ataupun  musik favorit anda, dimana dengan mendengarkan musik akan membuat pikiran kita nyaman dan rileks sehingga membuat cepat tertidur.
Cara selanjutnya atau cara ke delapan adalah meminum susu sebelum tidur. Beberapa zat dalam susu seperti asam amino adalah beberapa zat yang membuat mata kita mengantuk. Dengan meminum susu sebelum tidur akan membuat anda cepat tidur.
Demikian lah beberapa cara untuk untuk mengatasi insomnia.

Cara Menghilangkan Insomnia Picture Gallery

            

Berita berhubungan Cara Menghilangkan Insomnia

Cara mengurangi insomnia Begadang semalaman untuk menyelesaikan pekerjaan merupakan hal yang sering dilakukan seseorang di dunia kerja ataupun mahasiswa yang sedang kuliah. Tugas dan pekerjaan yang menumpuk akhirnya memaksa mereka untuk tetap bangun semalaman agar dapat menyelesaikan pekerjaannya. Dengan kebiasaan inilah akhirnya seseorang bisa menderita insomnia atau yang juga dikenal dengan sukar tidur. Insomnia adalah sebuah gangguan yang menyebabkan orang susah untuk tidur di malam hari. Biasanya gangguan ini disebabkan oleh waktu tidur yang tidak teratur, perilaku yang tidak sehat.

flek-hitam-pada-wajah
Bekas-luka
Pakaian-bagi-perempuan-tidak-sexy
Bila-insomnia